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美容养颜吃什么好呢？只要吃对了食物就可以帮女性起到美容养颜的作用 ， 这并不是一件不可做到的事情哦 。今天，要为大家盘点的就是具有美容养颜的食物和食谱 ， 爱美的你快来继续往下看看吧 。莲藕想要美容，当然是离不开健康的饮食了，尤其是吃一些莲藕也会有美容的功效 。莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液 。莲藕冷热食用皆宜 。但是 ， 应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用；煮熟后由凉变温 ， 有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人 。此外 ， 藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色 。
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柠檬水很多女性在生活中是很注意美容的 ， 尤其是很多的女性会有很多的美容小秘方 。每天早上起床后喝一大杯温柠檬水 。除了补充水分，柠檬水能启动身体的净化过程，溶解多余的脂肪 ， 清除体内各种器官的废物和毒素，净化血液，改善血质 ， 促进新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力 ， 调整吸收平衡 。
樱桃樱桃有着艳丽的色彩，味道甜美，而最重要的是它的铁含量位居众水果之首 。我们都知道铁是合成人体血红蛋白的重要原料 ， 只有让体内的血红蛋白维持在一个较高的水平，才能够有效地促进血红蛋白的合成 。因此每天食用适量的樱桃能够帮助调理出好肤色哦 。
黑木耳黑木耳，性甘味平 ， 有排毒解毒、清胃涤肠、和血止血等功效 。古书记载，木耳“益气不饥，轻身强志” 。木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种营养成分 ， 被誉为“素中之荤” 。
粗粮生活中，女性就要注意补血气，尤其是要注意自己的气色保养，这样才能有健康的身体 。常吃补气的食物能够帮助养出好脸色，比如糯米、大麦、荞麦、粳米、黄豆和小米等 ， 这些主食中含有非常丰富的矿物质，非常有益 。而紫米、黑米等这些高铁和多糖的食物对补血有着极佳的效果 。
薏米【女性美容养颜吃什么好 好肤色都是吃出来的】 由于脾虚有湿导致的虚胖，就会导致脸色差、身体胖 ， 同时还会出现面黄的情况，眼睑下面可能有斑 。那么，这些女性可以多吃薏米仁，因为薏米仁对健脾去湿和清热有一定的作用 。除此以外，还可以多吃山药莲子、冬瓜、萝卜等食物 。
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