打坐姿势不正确，坐再久也学不会，打坐脚盘不起来该怎么办？ _打坐

打坐脚盘不起来该怎么办大多数初学者刚开始打坐时都会碰到这种情况，这是正常的。刚开始学打坐时我们不要求一定要摆一个固定的姿势，因为首先初学者要解决的问题是怎样去入静，其次才是姿势。
我们不倡导一开始就去摆什么双盘或单盘，因为这些随着日积月累功夫的加深，人们自然而然的就会摆出。所以说初学者不必为摆不出姿势所苦恼。
你现在可以随意的坐下（自然的盘坐）先锻炼怎样入静。日积月累，单盘双盘自然毫无困难。

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打坐入门必背口诀调姿势、调呼吸、调意念打坐的姿势非常重要，今天我把打坐的方法再重复一遍。打坐用功不外乎三个要素：一调姿势、二调呼吸、三调意念。无论哪宗哪派，静坐调息都一样，只有在调意念，也就是处理妄心、散乱心的时候才有千差万别。实际上无论哪个宗派，修的都是止观。止观分为凡夫的止观、圣人的止观与外道的止观。

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打坐的正确方法本人有15年的打坐经验，可以给您点建议。
打坐前主要是做两方面的准备工作：一是调身：即调整身体的姿势包括打坐环境的安排。

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1 。打坐姿势可用单盘或双盘，散盘都可以，初学者建议散盘或单盘
2 。屁股下垫个小枕头或打坐垫，只坐半边让身体保持端正即可。
3 。关于腰和胸部，保持自然正直，不要用力，因为一用力身体就没法放松，气就通不了。
4 。关于手，初学者两手自然叠放在小腹下方大腿上退可，两拇指轻轻相对。
5 。关于头和眼睛，头部也是自然保持正直即可，哪怕有颈部毛病也没关系，自然是怎样就怎样，不要强求正直，只要靠着后衣领，下巴微收即可，对于初学者请把眼睛闭上。
6 。肩膀和手放松。

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7 。以上做好后开始调整全身放松，做下晃海的动作，不懂可继续提问或百度。
【打坐姿势不正确，坐再久也学不会，打坐脚盘不起来该怎么办？】二是调心：以上7点做到后就不要动了，哪怕一点点动。这时开始感受自己的呼吸的进出，吸时知道在吸，呼时知道在呼，是快是慢，是冷是热，是轻是重，自己都去感受。
此时知道自己在打坐，暂时放下其它心理上的事务，只管打坐，只管呼吸。

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不打坐能入定吗能。
具体方法：
1.挺直腰板

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打坐姿势最重要的部分是保持脊柱挺直，否则，你将不能很好地呼吸。在打坐时，身体有向前或向后漂移的倾向，最常见的错误是身体前倾，所以要保持警惕，尽量保持挺直的脊柱。记住，你也应该放松，在另一个方向过度弓起也会影响你的呼吸，使你更紧张。脊柱应该挺直但放松，在这个姿势中，你会保持警觉，你的呼吸会顺畅，能量会自由地上下移动你的脊柱。
2.调整你的头部和脊柱

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你的头应该是你笔直脊柱的延续，想象一下你的脊柱，然后调整你的后脑勺，让它继续在那条直线上。另一个常见的错误是让头部向前或向后漂移，这可能导致嗜睡的感觉，所以最好避免。你的下巴应该与胸颈平行，但要稍微收起来，想象一下，你的头连着一根挂在空中的绳子，让它保持完美的直线。
3.目光向上

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闭上眼睛轻轻地向上看，抬头凝视眉毛之间的那个点，这被称为灵性之眼或第三眼脉轮。
凝视这一点有助于集中我们的注意力，它也阻止我们进入潜意识状态，如困倦或做梦。对大多数人来说，闭上眼睛是最好的，但如果这样做没有帮助的话，你也可以稍微睁开眼睛，试着抬起你的视线。
确保你没有紧张或交叉眼睛;让他们向上看，但要放松。
4.把肩膀向后拉