银耳红枣粥的食疗功效不错，养血补虚，健脾益肝，常食健身 。取银耳60g，红枣30枚，糯米100g，白糖200g，盐少许 。红枣洗净，入锅中煮烂，捞出去枣核，捣成泥 。糯米洗净水浸泡30分钟，银耳放入温水中泡发后，去根蒂撕成小朵 。将煮红枣的汤汁烧开，放入糯米、银耳煮至糯米开花时，将枣泥和糖一起放入煮开即可
鲫鱼
冬天冷气袭人，应选择一些温热性的鱼类 。鲫鱼性平味甘，入胃、大肠经，具有和中补虚、温胃进食之功效 。此外，鲫鱼含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和多种微量元素，且易消化吸收，直接炖汤食用，是补益佳品，适于各种人群食用，特别是产后、手术后、病后体虚的人，经常吃鲫鱼有益身体恢复 。
鲫鱼豆腐汤是冬季鲫鱼的最佳吃法之一，产妇食用可通乳 。取鲫鱼、豆腐各400克，黄酒15克，精盐、味精各2克，葱3克，姜15克，水淀粉少许，色拉油适量 。豆腐切片用盐水渍5分钟 。鲫鱼抹上黄酒，用盐渍10分钟 。油加热，爆香姜片，将鱼煎黄，加适量水，小火25分钟，再投入豆腐片，调味后水淀粉勾薄芡 。
小寒养生保健的方法
1.小寒养生之起居保健法
《黄帝内经》起居调养强调了“无扰乎阳，早卧晚起，必待日光” 。也就是说，在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能 。
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。衣着的过少过薄、室温过低既易感冒又耗阳气 。
反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入 。
穿衣要讲“衣服气候”，指衣服里层与皮肤间的温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的侵袭 。
2.小寒养生之精神调摄法
冬季易受到火炉、暖气、气候干燥等方面的影响，人容易“上火”，情绪也易发生变化 。
中医认为怒则气上，扰动阳气，因此，冬季要注意情绪调节 。
在冬季还要防止季节性情感失调症的发生，所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现 。
推荐阅读
- 已婚女人梦见摘红辣椒 本命年的已婚女人梦见红辣椒
- 上海中医药大学继续教育学院地址 上海中医药大学继续教育学院的上课地点在哪里
- 女生很虚荣的表现 女生虚荣的小细节表现
- 《钢铁是怎么样炼成的》好词有哪些
- 你在北方大众澡堂里发生过哪些有趣或尴尬的事？
- 清明节的饮食习俗及禁忌
- 梦见移栽绿植盆栽 创业的人梦见绿植盆栽
- 蓝莓酱夹心吐司怎样做，柔软拉丝，吃过的人都说好吃呢？
- 性格懦弱是什么意思 懦弱的懦是什么意思
- 冠冕堂皇的意思 冠冕堂皇的冕什么意思