喝牛奶有什么好处女人晚上喝牛奶有什么好处 _生活百科

建议您每天都喝上一杯牛奶，但这并不是每个人都能做到并长期坚持下去的。人们通常会觉得牛奶含有钙，喝牛奶可以补钙。那您还知道喝牛奶有哪些其他的好处吗？想必没有多少人会知道吧。其实喝牛奶的好处非常多，今天就带着大家一起来了解下。

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1、预防经期综合症
如今特别多的女性朋友都会出现经期综合症，建议这样的人群多喝点牛奶。因为牛奶里面有特别多的钙和维生素，它们可以缓解您的疼痛。女生如果出现痛经的情况，喝牛奶会缓解，建议您加热过后再喝。
【喝牛奶有什么好处女人晚上喝牛奶有什么好处】2、改善皮肤
牛奶可以起到养颜美肤的作用，如果您经常喝牛奶，那么您的皮肤会变的特别光滑。牛奶里面有纯蛋白、高级的脂肪、维生素和矿物质，而且还含有特别多的维生素B群，这些营养素可以让您的皮肤变得更加光滑，让您越来越美丽。
3、降血压
因为在牛奶里面，有特别多的钙，它可以帮助降低血压，而且高血压会导致中风。但是也有很多研究人员，他们觉得牛奶里面有其他成分，也可以预防中风。
4、有助于减肥
有数据研究结果显示，牛奶里面特别多的钙，可以帮助人们消耗脂肪。因为钙元素可以促进人体多多产生降解脂肪的酶，这样就能促进脂肪在体内的燃烧。
5、防骨质疏松
中年妇女在绝经的前后，建议多喝牛奶，这样可以减缓体内骨质的流失，所以可以降低患上骨质疏松症的概率。牛奶里面的钙很容易被人体吸收，所以牛奶是最合适的人体钙源。

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6、镇静安神
在牛奶里面，它有一种抑制人兴奋的成分，它可以让人变的疲倦，让人想睡觉，这样的话也就能让人安静下来，起到安神的作用。
7、防中风
有研究表明，每天喝一杯牛奶可以降低中风的概率。而且经常喝牛奶也可以降低缺血性中风的几率。如果钙摄入量一样，乳钙相对于其他类型的钙，它降低中风几率的能力更强一点。