往期回顾：上一期我们说到 ， 老杜上完一节课之后 ， 在课余时间 ， 小葫仙和完颜秘谋了“地下行动” 。 原来是完颜去厨房准备了丰盛的下午茶 ， 以此来犒劳老杜的用心补课 ， 随后和小葫仙三人一起悠闲享用了愉快的下午茶时间 。 随后老杜又接着前天的课程继续补充如何拥有优质睡眠的3个方法 。 通过老杜连续两节课的关于失眠的调节方法以及如何拥有优质睡眠 ， 使得完颜和小葫仙对此有了较为深刻的认知和了解 。
等到老杜讲完课 ， 夜色已经很晚了 ， 一整天紧张的复习 ， 身子骨也有点吃不消的节奏 。 这个时候老杜打趣的说：“两位小同学们！比赛的日子一天天逼近了 ， 最近我们都辛苦一点 ， 准备最后的备战冲刺 。 时间真的很紧凑的！”
完颜一边打着哈欠 ， 一边附和的说道：“对呀 ， 大战在即 ， 此时怎敢怠慢呢？所以 ， 这段时间咬着牙也要熬过去！”
小葫仙闹尴尬
“注定是风雨兼程的人生啊！”小葫仙在一旁也发出感叹 。 突然 ， 小葫仙的肚子发出咕咕的声音 ， 于是立马捂住肚子 ， 不好意思的说道：“瞧我这不争气的肚子 ， 让你们见笑了！”
完颜眼睛眯成一条缝 ， 调皮的说：“有些人呐！天天除了吃还是吃 ， 肚子饿的咕咕叫的！”
老杜也笑呵呵的说：“好了 ， 已经很晚了 ， 我们先出去吃点饭 ， 填饱肚子 ， 然后再过来继续补课吧！”
“没错 ， 我也是这么想的！吃饱了好干活！”小葫仙一蹦一跳的说 。
寻找地方吃晚餐
于是 ， 三个人便相约一起来到集市上寻觅好吃的 。
此时 ， 因为已经过了饭点 ， 集市上人有点少 。 小葫仙一边走着嘴里一边嘀咕：“吃什么呢？肚子好饿 ， 我感觉能吃下一头牛！”
完颜有点嫌弃的说道：“瞧你这点出息！”
随后老杜领着俩人来到一家颇具特色的餐厅 ， 环境优雅 。
三个人找了位置刚坐下 ， 店员便拿来了菜单 。 小葫仙立马拿过菜单 ， 开始挑选起来 。
只见小葫仙一边看着菜单嘴边一边念叨着：“肉 ， 肉 ， 肉” 。
随即完颜从小葫仙手里拿过菜单 ， 选择了几个菜品 ， 便吩咐店员做了 。
小葫仙有点稀里糊涂的看着完颜：“你这么专横呢？连我唯一的嗜好都要剥夺？”
这个时候 ， 老杜开口说话了：“完颜这是为你健康着想 ， 你别不领情呀！”随后便开始对小葫仙讲解起晚餐和健康之间的关系 。
经过一整天的紧张忙碌 ， 此时享受丰盛的晚餐不仅能很好的满足味蕾的需求 ， 同时还能很好的放松心情 ， 另外也是补充身体所需营养的主要来源 。
晚餐常吃荤食的危害
但是 ， 健康的晚餐摄取能够很好的维护身心健康 ， 若晚餐食用不当则会诱发疾病的产生 ， 晚餐少吃和吃对都是极其重要的 。
首先 ， 就晚餐食物的选择来看 ， 一定要偏素 ， 以富含碳水化合物的食物为主 ， 而吃太多脂肪等荤类食物则会严重损害健康 。
如果晚餐的时候吃大量的肉、蛋、奶等富含高脂肪的食物 ， 会使得尿液中的钙质增加 ， 这是诱发骨质疏松的主要因素 ， 另外当尿液中钙质含量增加 ， 也是诱发尿路结石疾病产生的重要原因 。
再加上 ， 很多人晚上是很少运动的 ， 所以吃多肉类食物是诱发肠道疾病产生的主要原因 。
另外 ， 晚餐的时候少吃点肉等脂肪类食物 ， 还能有效避免血脂的升高 。 且有相关的研究表明 ， 晚餐经常吃素的人其血脂要比常吃荤食的人低2倍左右 。
正当老杜对小葫仙进行说教 ， 讲究晚餐吃肉的危害时候 ， 店员开始上菜了 。
上菜准备吃饭
完颜为大家点了一桌清淡的晚餐 。 其中薏米粥、素烧豆腐、凉拌芹菜、玉米面窝窝头、紫菜汤、清蒸鲫鱼 。
看到这一桌丰盛的美食 ， 小葫仙立马拿起筷子准备享用了 。
这个时候 ， 老杜准备出题考考小葫仙 。 于是便严肃的问道：“晚上喝粥的好处有哪些？”
“粥有助于人体的消化和吸收 ， 是极好的晚餐选择 。 另外对于我们这些长时间需要动脑的人来说 ， 需要补充酰胆碱 ， 而这些物质在这几种食物中都包含 ， 所以尤为适用！”
小葫仙一口气说完 ， 然后盯着老杜望了一眼说：“现在我可以先吃饭了吗？实在太饿了！”
【小葫仙历险记之这样吃晚餐更健康养生166】随后 ， 老杜满意的回答：“好的 ， 准备享用晚餐吧！”于是 ， 大家便都开始吃晚餐了 。 三人吃完晚餐之后 ， 回去又继续补习会功课便各自回去睡觉了！那么下面会发生什么有趣的故事呢？更多精彩 ， 一起来看下一期！
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