【【养生常识】春天吃什么食物孩子容易长高 有利于孩子长高的蔬菜和水果!】俗话说春天万物生长 ， 此时阳光、雨水多 ， 无论是植物还是人 ， 都是一年中最佳的长高时期 ， 但具体春天吃什么有助于孩子长高 ， 很多家长都不大清楚 ， 下面就来告诉你长高应该吃什么 ， 赶紧来了解一下吧 。
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吃富含蛋白质的食物孩子的生长发育呈现出显著的季节性特点 ， 其中春季长得最快 ， 想要孩子春天长得高 ， 吃富含蛋白质的食物是必不可少的 ， 因为生命活动离不开蛋白质 ， 骨细胞的增生、肌肉或者脏器的发育都需要蛋白质 ， 生长速度越快 ， 人体需要的蛋白质也越多 ， 如果蛋白质的补充量跟不上生长速度 ， 就会阻碍孩子长高 ， 因此春天要吃这些富含蛋白质的食物 ， 如：鱼虾、瘦肉、蛋、豆制品、牛奶等 ， 而且牛奶、蛋类、豆类的蛋白质较为全面 ， 也容易吸收被身体利用 。
吃富含钙质的食物钙质是制造骨骼的原料 ， 可以促进生长并增加骨头密度 ， 促进骨骼发育生长 ， 加速身体的长高 ， 骨头汤 ， 牛奶 ， 肉类等食物中都富含有钙质 ， 青少年可以每天喝两杯牛奶 ， 积累钙质 。
如果自身缺钙较为严重 ， 食物难以补充见效的话 ， 可以在医生的指导下服用钙剂 ， 在每天的早上吃按剂量服用比较合适 ， 因为早上孩子的新陈代谢比较快 ， 此时补充钙剂能够促进机体对钙剂的消化和吸收 ， 有利于促进机体的生长和发育 。
吃富含锌元素的食物矿物质中锌是孩子发育不可缺少的营养素 ， 尤其是婴幼儿发育期若不摄取足量锌 ， 会导致发育不良的结果 ， 而孩子摄入足量的锌 ， 可以减少腹泻粉发生 ， 富含锌的食物有：肉类 ， 肝脏 ， 海鲜 ， 蛋以及小麦胚芽等食物 。
吃富含维生素的食物维生素是维持生命活动的重要元素 ， 其中维生素D可以促进钙的吸收 ， 可以从牛奶 ， 鲑鱼 ， 鲔鱼等鱼类中获得 ， 还可以每天晒太阳15分钟获取；维生素B2是成长促进剂 ， 维生素A、B、C可以促进蛋白质进行再合成 ， 都是帮助长高必不可少的营养物质 ， 这些富含维生素的食物有：胡萝卜、猕猴桃、绿叶蔬菜、豆浆等 ， 如平时晒太阳较少的孩子 ， 可以额外补充维生素d剂 。
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