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养生清体 健康排毒6妙招

小知识

目录：
第一章：养生先清体 健康排毒6妙招
第二章：9款排毒美食吃掉小肚腩
第三章：自然派美女 天然排毒减肥6法
很多爱美的女人和男人都知道排毒清体的重要性， 很多人每隔一段时间就会固定的排毒养颜 。 那么你可有为你的身体器官、为你的家居环境排毒呢？日常生活有哪些排毒方法和排毒食物呢？
养生先清体 健康排毒6妙招
肺脏：主动咳嗽排毒快
肺脏是最易积存毒素的器官之一， 一个人每天的呼吸将约8000升空气送入肺中， 空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏 。
专家建议：
1、主动咳嗽
专家表示在空气清新的地方或雨后练习深呼吸， 然后主动咳嗽几声， 能有效帮助肺脏排毒 。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力， 可以清肺、清洁血液， 经常食用还可以有效清除体内有害物质 。
肾脏：饮水排毒最轻松
肾脏是排毒的重要器官， 它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的代谢产物， 并通过尿液排出体外 。
专家建议：
1、不要憋尿
尿液中毒素很多， 若不及时排出， 会被重新吸收入血， 危害全身健康 。
2、充分饮水
水可以稀释毒素的浓度， 而且促进肾脏新陈代谢， 将更多毒素排出体外 。 特别建议每天清晨空腹喝一杯温水 。
3、多吃蔬果
黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒 。
肝脏：运动排毒有激情
排毒离不开肝脏， 夜以继日地为我们的身体“解毒”的肝脏就像是个大型的“垃圾处理器”， 各种毒素要经过肝脏的一系列化学反应后， 变成无毒或低毒物质 。 大肝脏也很容易受到各种病毒的侵扰， 为它排毒刻不容缓 。
专家建议：
1食物解毒
世界卫生组织向公众推荐着名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜 。 现在很多人都养成了每天清晨喝1杯奶、吃1个苹果的好习惯 。
2-运动不能少
在24小时中， 与肝脏排毒最息息相关的还有运动， 它可以消耗掉体内多余的脂肪， 特别是肝脏的脂肪 。 体重减轻后， 肝脏中的脂肪也随之消退， 肝功能亦可恢复正常 。
胃肠道：规律生活排毒最容易
食物在消化道经过消化吸收之后的残渣， 在排泄之前储存于结肠之中 。 不尽快排出体外， 或者排不下净， 长期储存在肠道的褶皱内， 就会产生多达20多种毒素和有害病菌， 这些毒素、细菌会随着血液循环， 到达身体各个部位， 出现色斑、皱纹、口臭、腹胀、上火、长痘等症状， 甚至引起大肠病变， 增加致癌的可能性 。 因此， 我们需要定期给肠道排毒 。
专家建议：
1、每日规律排便
最好能保持一天一晨便 。 建议每天中午或晚上饭后， 一定要开水冲泡一杯肠润茶3—5分钟， 趁热喝下 。 它不但能起到清除宿便、排除毒素的功效， 还可以改善痘痘、口臭等令人厌恶的症状 。
2、生吃蔬果
生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素， 相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收， 能够促进肠道的蠕动， 排出体内的代谢物 。
3、常吃猪血汤
猪血中的血浆蛋白， 经过人体胃酸和消化液中的酶分解后， 会产生一种解毒和滑肠作用的物质， 与侵入胃肠的粉尘、有害金属微粒发生化学反应， 变为不易被人体吸收的废物而排出体外 。
皮肤：泡澡排毒最舒适
皮肤受“内毒”影响最明显， 但也是排毒见效最明显的地方 。 当肌肤莫名其妙地产生例如粗糙， 暗沉、油腻等诸多问题时， 或许已经中毒不浅 。 为皮肤排毒， 刻不容缓！
1、出汗
每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动， 排出其他器官无法解决的毒泰 。
2、泡澡
泡澡能让血液循环腼畅， 能顺利排出体内的毒素， 皮肤也能得到很好的改善 。 泡澡时温度最好设定存38一40℃， 时间最好为20分钟 。
空气：植物排毒有保障
人们， 往往重视身体的污染而忽略了室内的空气污染， 尤其是冬李， 寒冷的大气把人们禁锢在了室内， 大家不得不紧闭门窗， 以抵御凛冽的寒风， 但是， 大家在室内享受暖意融融的环境时， 却忽略了室内空气中的烟雾、异味、细菌、霉菌……都严重威胁着我们的身体健康 。
1、摆放花卉植物类
吊兰、仙人球等植物都具有一定的吸味作用， 可以消除空气中的有害物质 。
2、通风、换气

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