豆浆是我们常见的一种食物 ， 也是很多人早餐的必需品 。 其实很多人都知道豆浆是有美容养颜的效果 ， 而且豆浆中含有大量的蛋白质和异黄酮 ， 十分适合女性朋友饮用 。 也有很多女性朋友喜欢用豆浆来减肥 ， 那么 ， 豆浆真的有减肥的效果么？女性朋友豆浆怎么喝能减肥呢？
豆浆减肥的原理：
1、豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸 ， 能分解体内的胆固醇 ， 促进脂质代谢 ， 使皮下脂肪不易堆积 。
2、豆浆虽然是液体 ， 但仍然属高纤维食物 ， 能增强肠胃蠕动功能 ， 解决便秘问题 ， 使小腹不再凸出 。
【豆浆怎么喝能减肥呢】3、豆浆有利尿、排汗作用 。 水聚集在体内无法排出 ， 是造成水肿型肥胖的主要凶手 。 如果在减肥期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物 ， 不但能减少水肿机会 ， 还能带走部分热量 。
使用豆浆减肥很简单 ， 每天早餐喝两碗豆浆和一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆 ， 正餐以清淡的素食为主 ， 坚持两周 ， 你会发现自己减肥的成果 。 经常饮用鲜豆浆 ， 不但可以健康减肥 ， 还可起到平衡营养 ， 调整内分泌和脂肪代谢系统 ， 激发人体内多种酶的活性 ， 增强肌肉活力的作用 。
以上就是有关豆浆怎么喝能减肥的介绍 ， 可见光喝豆浆对于减肥的效果不会很明显 ， 一定要注意营养的搭配 ， 避免减肥给身体带来损害 。 豆浆是很多人都喜欢喝的 ， 在早上喝一杯不仅可以补充营养 ， 还能够利尿排汗 ， 调理肠胃 ， 避免长胖 。
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