乒乓球是最适合老百姓的运动之一 。 别看乒乓球又小又轻 ， 打起来却一点也不轻松 。 乒乓球运动所需要的力量是爆发力 ， 即快速运动的力量 。 打球时不仅要靠手臂的力量 ， 还要有腰、腿的全身配合 ， 手臂要不断地挥拍击球 ， 不断地随对方来球落点的变化迅速移动脚步 。 据统计 ， 在一场激烈的乒乓球比赛中 ， 运动员挥拍达一千次以上 ， 脚步移动达1000至3000米左右 。
如此大的运动量 ， 长期坚持下去当然能有效地消耗体内积聚的脂肪 ， 减轻体重 ， 最终达到降血脂、降血压、降血糖的目的 。 乒乓球运动具有一定的竞技性和趣味性 ， 不像跑步等运动项目那样单调乏味 ， 不容易长期坚持下去半途而废 。 更重要的是 ， 它又不像其他球类一样要受年龄的限制 ， 就连老年人不妨多试试 。
乒乓球的好处归纳为至少“五益”：养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢 。
好处一：促消化
由于打乒乓球消耗的体力很大 ， 可增进食欲 。 另外 ， 身体不停地来回运动 ， 也能促进肠胃的蠕动 。
好处二：保护眼睛
打乒乓球时 ， 由于球的来往速度飞快 ， 来球落点或近或远 ， 或左或右 ， 或旋转或不转 ， 为了作出准确的判断 ， 多通过眼睛获得球的信息 ， 眼球始终处在高速的运动中 ， 并与大脑进行快速反馈联系 。 这种对眼睛及视力的调节的独特体育项目 ， 对学业负担过重 ， 长时间近距离看书的中、小学生来说 ， 可以有效地改善眼睛睫状肌的功能 ， 对保护视力、预防近视都有积极作用 。
好处三：健脑
在所有球类运动项目中 ， 乒乓球的速度是比较快的 。 由于球体小而轻 ， 攻防转换迅速 ， 它要求运动员必须在最短的时间内对调动视觉、听觉等感觉器官 ， 对变化着的来球做出准确的判断和反应 。 这种需要勤动脑的特点 ， 能很好地锻炼老年人的反应能力 ， 锻炼人脑对周围事物的灵敏性 。 所以 ， 打乒乓球可以预防老年人脑痴呆 ， 延缓老年人脑动脉硬化 ， 保持良好的思维记忆力 。
好处四：养神
乒乓球是一种有趣的运动 ， 能调动人的情绪 。 有时遇到什么烦心事 ， 打一会儿乒乓球后出一身大汗 ， 那种特有的惬意能让人精神面貌焕然一新 。 另外 ， “以球会友”也是件乐事 ， 跟球友场上切磋、场下谈心 ， 可令人心情舒畅、神清气爽 。
好处五：勤四肢
【【健康知识】“乒乓球”运动养神、护眼、健脑、助消化、勤四肢】乒乓球运动不但要求眼要快 ， 手更要疾 ， 而脚步也需迅速移动作出配合 ， 长期锻炼可使上下肢的关节更灵活 ， 腰背部的肌肉也更健壮 ， 整个人的身体机能被充分调动 ， 协调性和灵活性都得到提高 ， 更加充满活力 。
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