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我们一日三餐都要规律进行，很多人不吃晚餐减肥，但是到了晚上要睡觉的时候又会很饿 ， 这恰恰是犯了减肥的大忌 。有些食物在晚上的时候最好不要吃，不仅容易发胖，还会给身体造成很大的负担，会影响睡眠 。那么，晚上不能吃什么食物？ 。
黏硬食物
人的肠胃晚上需要在温和的环境下休整消化 ， 因此晚上最好不要吃汤圆，糯米粉，年糕等不易消化的食物以及干煸 ， 油炸，水分很少的干硬食物，这类型的食物进入胃里后，会直接影响肠胃工作，让消化活动变得亢奋，容易导致急慢性肠胃炎等疾病发生 。
辛辣食物
很多人爱吃辣，晚上吃的过于辛辣，例如摄入大量辣椒，大蒜或生姜等辛辣食物，容易刺激肠胃，让肠胃产生灼烧感，导致胃食管反流，或引起便秘，大便干燥 ， 消化不良等问题 ， 而且容易影响睡眠 。
产气食物
晚上吃太多在消化过程中会产生较多气体的食物，如豆类、包心菜、绿色花菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、面包、和添加甜味剂的饮料及甜点等，会让人产生腹胀感，妨碍正常睡眠 。
剩饭剩菜
有的人习惯把白天剩下的饭菜留下来 ， 到了晚上饥饿的时候还可以拿来填填肚子，但实际上这些饭菜在放置了一天之后容易受到细菌污染，尤其是在天气比较炎热的时候，蛋白质含量高的食物更容易变质，吃了容易诱发疾病 。
油腻食物
油腻的食物不止包括油炸食物，还有一些脂肪比较高，胆固醇比较高的食物，这些食物吃了之后会加重肠胃，肝胆和胰腺的负担，容易刺激神经中枢，影响睡眠质量，三高人群尤其要注意不要吃这类食物 。
含酒精的饮料
晚上饮酒或者喝含有酒精的饮料，容易使很多有害物质在身体内囤积，降低抵抗力，还会损伤视网膜 ， 并且使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重，对身体健康造成伤害 。
晚上饿了吃什么好
(1)晚上饿了香蕉通便
香蕉中膳食纤维的含量很高，有很好的润肠通便功效，并且自身比较柔和，很好消化 ， 还能在胃内吸水膨胀，增加饱腹感，避免晚上吃太多其他食物 。
(2)晚上饿了喝牛奶补钙
人在晚上腹中是需要一定的食物的，尤其是含钙食物 ， 避免夜间钙质流失过多，提早出现骨质疏松症 ， 而牛奶就是很好的选择，它含钙高，吸收好，还能补充大量的蛋白质 。
(3)晚上饿了喝蜂蜜水催眠
人在饿了时大脑会产生进食素 ， 而蜂蜜中含有一定量的葡萄糖，在食用之后会很快为机体提供能量，也就会抑制这种进食素的产生 ， 在睡前用几滴蜂蜜冲蜂蜜水喝，给人一种轻松感，有一定催眠之效 。
(4)晚上饿了吃黄瓜减肥
减肥的人都会刻意的节食，尤其是晚餐不敢吃太多，还没到睡觉时就会出现饥饿现象，这时可以吃一些黄瓜，黄瓜中含有较多的膳食纤维，食用有增加饱腹感的作用，并且黄瓜中热量含量很低，十分适合减肥人群食用，不仅管饱，还能减肥瘦身 。
(5)晚上饿了喝粥养胃
【晚上不能吃什么食物 睡觉前不能吃什么东西】粥类食物质地柔软，清淡美味，十分适合胃肠不佳的人食用 ， 胃肠功能不佳的人在饮食上需要少吃多餐，晚上若是饿了，可适量的食用一些粥，不过最好不是吃纯白米粥，食用一些燕麦粥、百合粥等 。
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