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红薯是营养非常不错的食物，富含膳食纤维、胡萝卜素和多种微量元素，在秋冬季节的时候，很多人都爱吃红薯，红薯味道香甜 ， 吃起来美味可口，对女性来说，吃红薯的好处也有很多，那么女性吃红薯有什么好处？女性吃红薯的好处有哪些？
女性吃红薯的好处
1.提高生育能力
某医学院指出，对于育龄女性来说，甘薯含有的植物性铁元素能提高生育能力 。
2.增强免疫力
甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这种强效的营养元素组合能提升女性的免疫功能 。
3.预防便秘
由于甘薯的膳食纤维含量较高，能促进消化道功能的健康和保持规律性，从而预防便秘，降低结肠癌的发病率 。
4.保护视力
某大学眼科博士认为，甘薯所含有的其他抗氧化剂，如维生素C和维生素E，能促进眼睛健康 ， 防止退行性损伤 。
5.减轻炎症
胆碱是甘薯所含有的一种重要营养元素，它有利于脂肪的吸收 ， 减轻慢性炎症 。
6.稳定血压
增加钾的摄入量对于降低血压至关重要 。据调查，只有不到2%的美国女性达到了每日摄入4700毫克钾的标准 。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素 。
7.降低中风风险
红薯是绝对的“高钾低钠”之王 。研究发现 ， 红薯等富钾食物可将中风的风险降低20% 。
8.有利减肥
现代人油肉蛋奶的摄入多，运动量小，很容易肥胖，引起“富贵病” 。而红薯脂肪含量低，产热少，饱腹感强的特点，恰恰符合了女性减肥者的基本要求 。
9.养护关节
红薯中含有丰富的黏蛋白，对养护关节有一定好处 。
10.防癌抗癌
红薯提取物 ， 能有效抑制结肠癌和乳腺癌；熟红薯的抑癌率高于生红薯 。
11.防流感
美国某刊文指出 ， 红薯有助于抵御流感 ， 防治感冒 。红薯是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造足够的白血球，抗击感冒病毒侵入导致的感染 。
12.预防肺气肿
建议那些吸烟者或被动吸烟者最好每天吃一些富含维生素A的食物如红薯，以预防肺气肿 。
13.防治心脑血管病
红薯含有胶原和粘多糖，能抑制胆固醇在动脉壁沉积，保持血管弹性 ， 促进血液畅通 ， 从而能防治心脑血管病 。
14.美容养颜
红薯含有类似雌激素的物质，有保持人体皮肤细腻、减少皮下脂肪堆积和润肤、防皱、美容养颜之功能 。红薯是女性美容养颜的佳品 。
15.健身缓老
红薯含有多种维生素、蛋白质、赖氨酸等营养物质都能提高机体免疫力，都是健身长寿之宝，都能使人延年益寿 。
吃红薯的注意事项
1、凉的 ， 生的不要吃
食用凉的红薯易致胃腹不适 。红薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用 。生红薯中淀粉的细胞膜未经高温破坏，很难在人体中消化 ， 也不宜生吃 。
2、变色的不要吃
红薯变色后不宜食用，因为变色的红薯不仅营养成分大量损失，还会产生毒素，危害人体健康 。如果红薯表皮呈现褐色、黑色斑点或腐烂或薯心变硬发苦 ， 说明红薯受到了毒素的侵袭 ， 不但营养损失殆?。?而且食后对人的肝脏有毒害作用 。吃黑斑红薯还有可能引起食物中毒，出现胃部不适、恶心呕吐、腹痛腹泻 ， 严重时可发生高热、头痛、气喘、呕血、神志不清、抽搐昏迷，甚至死亡 。
3、发芽的尽量不要吃
红薯发芽能吃是能吃，但是由于是无土性发芽，所以会有毒素寄存在根部，所以吃的时候要把芽根部深挖一些下去 。
4、别和过甜的东西同吃
红薯本身是甜的，如果这时候再加上甜食一块吃，使反流发生的可能性就增加一倍 ， 所以红薯尽量不要和过甜的东西一块进食 。
5、尽量不要空腹吃
空腹吃红薯，出现反酸、烧心的机会就高，因为红薯本身含有比较高的碳水化合物，有一定甜度 ， 增加反流的可能性 。
6、一次不要吃太多
红薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象 。每次食用最好不要超过1个(约150克) 。
7、最好在午餐时吃
【女性吃红薯有什么好处 女性吃红薯的好处有哪些】红薯最好在午餐这个黄金时段吃 。因为吃完红薯后，其中所含的钙质需要在人体内经过4~5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收 。在午餐时吃红薯 ， 钙质可以在晚餐前全部被吸收 ， 不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收 。
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