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1. 跑完步吃橘子好吗我们知道橘子中含有丰富的维生素C，跑步后摄入维生素C能够帮助我们消除疲劳 ， 多种有机酸，可调节人体新陈代谢，补充水分的同时补充跑步时的肌肉损伤 。
2. 跑完步吃香蕉可以吗香蕉可为人体补充糖分和热量，而且也是色氨酸和维生素B6以及元素镁的重要来源，这对消除神经系统疲劳、调节激素系统的功能都有着重要意义 。此外，香蕉中还含有一种叫做生物碱的物质 ， 可以振奋人的精神 。
3. 跑完步吃苹果可以吗运动后可以吃苹果，苹果中含维生素C ， 维生素E，多酚和黄酮类物质 ， 同时也含钾元素，这些营养元素都是运动后需要及时补充的营养元素 ， 而且苹果属碱性水果 ， 运动后多吃碱性水果对身体也是有好处的 。
跑完步吃橘子好吗 跑完步吃水果会长胖吗 。
4. 跑完步可以喝牛奶吗【跑完步吃橘子好吗 跑完步吃水果会长胖吗】 可以喝 。牛奶中含有丰富的蛋白质和碳水化合物以及水分，是不错的食物，但运动后最好先喝凉开水补充水分，否则牛奶中的蛋白质直接转化为热量 ， 并没有变成人体蛋白质的吸收 。
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