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夏季的时候很多人都喜欢吃哈密瓜，哈密瓜是一种热带水果，含糖量比较高，而且营养价值也很高，特别是冰镇过的哈密瓜更好吃，很多人可能只是觉得哈密瓜好吃，但是不知道吃了有哪些好处，那哈密瓜中有什么营养价值？吃哈密瓜对人体有什么好处？
哈密瓜的营养价值
哈密瓜的营养价值很高 ， 其中含有丰富的糖分、蛋白质、矿物元素、维生素等 。哈密瓜的营养成分具体有：
(1)含有干物质
哈密瓜的瓜肉中含有干物质含量占18% 。
(2)蛋白质
在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克 。
(3)脂肪
在每100克瓜肉中还有脂肪0.3克 。
(4)矿物质元素
在每100克瓜肉中钙含量有14毫克，磷含量有10毫克，铁含量占有1毫克 。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍 。
(5)维生素
据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中 ， 维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍 。
食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用 。根据中医药资料记载，哈密瓜根、茎、叶、花、果、果蒂、果皮、种籽均可供药用 。
哈密瓜的功效
(1)预防冠心病
哈密瓜的钾含量也很丰富 。钾给身体提供保护，能够预防冠心病 ， 保持正常的心率及其血压 。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白 。另外，钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复 。
(2)预防各种癌症
该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效 ， 维生素C有助于人体抵抗传染病，而矿物质锰可以作为抗氧化酶超氧化物歧化酶的协同成分 。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮，如玉米黄质可以保护我们的身体 ， 预防各种癌症 。
养颜护眼减肥其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险 ， 并改善视力 。维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌 。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠 。其含有的叶酸成分有助于预防小儿神经管畸形 。因此 ， 了解这些知识，可以在饮食中适当增加这种水果，帮助改善健康状况 。
(3)预防小儿神经畸形
其附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形 。所以 ， 了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果，帮助改善健康状况 。
(4)防晒
据《每日邮报》日前报道，这位农夫在无意中发现，一种特殊种类的哈密瓜和其他瓜相比，能够储藏更长的时间而不会坏掉 。
当法国巴黎大学的科学家对这种瓜进行深入研究时，他们发现 ， 这种瓜富含抗氧化物质，能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基 。而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成 。
哈密瓜食用注意事项
1、哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻 。
2、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;所以孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜，在产后就不要吃了哈 。因为哈密瓜是偏凉的 。要是虚寒体质的也最好不要吃 。
3、糖尿病人慎食 。
哈密瓜放冰箱能放几天
切开的哈密瓜放冰箱能放1~2天 。冰箱冷藏虽然能提供低温环境，但切开的哈密瓜因为没有瓜皮的保护 ， 而哈密瓜中又有丰富的糖分，容易成为细菌滋生的养料 。存放时间过长 ， 会导致哈密瓜腐坏 。
哈密瓜的营养价值
哈密瓜的营养价值很高，其中含有丰富的糖分、蛋白质、矿物元素、维生素等 。哈密瓜的营养成分具体有：
含有干物质
哈密瓜的瓜肉中含有干物质含量占18% 。
蛋白质
在每100克瓜肉中还有蛋白质0.4克 。
脂肪
在每100克瓜肉中还有脂肪0.3克 。
矿物质元素
在每100克瓜肉中钙含量有14毫克，磷含量有10毫克，铁含量占有1毫克 。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍 。
维生素
据测定：在哈密瓜鲜瓜肉中，维生素的含量比西瓜多4至7倍，比苹果高6倍，比杏子也高1.3倍 。
食用哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用 。根据中医药资料记载，哈密瓜根、茎、叶、花、果、果蒂、果皮、种籽均可供药用 。
哈密瓜的价值与功效预防冠心病哈密瓜的钾含量也很丰富 。钾给身体提供保护 ， 能够预防冠心病 ， 保持正常的心率及其血压 。吃这种水果还有利于减少低密度脂蛋白，提高高密度脂蛋白 。另外 ， 钾也有利于预防肌肉痉挛，帮助身体从损伤中快速恢复 。
预防各种癌症
该水果含有的B族复合维生素也有很好的保健功效，维生素C有助于人体抵抗传染?。笪镏拭炭梢宰魑寡趸赋趸锲缁傅男煞?。哈密瓜还含有丰富的抗氧化剂类黄酮 ， 如玉米黄质可以保护我们的身体，预防各种癌症 。
养颜护眼减肥其含有的丰富维生素A有助于维持健康的皮肤，减少患白内障的风险，并改善视力 。维生素A的功效还包括防止肺癌和口腔癌 。哈密瓜还可以作为孕妇饮食的一部分，这种水果能够缓解保水，帮助身体排除多余的钠 。其含有的叶酸成分有助于预防小儿神经管畸形 。因此，了解这些知识，可以在饮食中适当增加这种水果，帮助改善健康状况 。
预防小儿神经畸形
其附有的叶酸成分有利于防止小儿神经管畸形 。所以 ， 了解这些知识，能够在饮食中适宜增加这种水果 ， 帮助改善健康状况 。
【哈密瓜中有什么营养价值 吃哈密瓜对人体有什么好处】防晒
据《每日邮报》日前报道 ， 这位农夫在无意中发现，一种特殊种类的哈密瓜和其他瓜相比，能够储藏更长的时间而不会坏掉 。
当法国巴黎大学的科学家对这种瓜进行深入研究时，他们发现，这种瓜富含抗氧化物质 ， 能够有助于抵抗可对细胞造成损害的氧自由基 。而过度暴露在太阳下则可触发氧自由基的生成 。
哈密瓜食用注意事项
1、哈密瓜性凉不宜吃的过多，以免引起腹泻 。
2、患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食;所以孕妇可以在怀孕的时候适当的吃点哈密瓜 ， 在产后就不要吃了哈 。因为哈密瓜是偏凉的 。要是虚寒体质的也最好不要吃 。
3、糖尿病人慎食 。
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