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欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。早餐配菜的最好选择，这样搭配清淡又营养很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、典型的早餐膳食中各种营养素应占每日供给量的25% ~ 30% 。早餐应该是粥、面、凉菜 。饭后补充一部分瓜果补充维生素比较好 。
2、推荐早餐菜品：地瓜粥煎饼黄瓜?。慌Ｄ檀斜苫鹜燃宓?。
【这样搭配清淡又营养 早餐配菜的最好选择】3、早餐是大脑的“开关”，能量来自碳水化合物 。所以，早餐一定要吃一些淀粉类的食物 。最好选择不精制的粗粮，混一些坚果、干果 。
4、这类食物释放能量较慢 ， 可延长能量补充时间 ， 如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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