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小伙伴们好，最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于含维生素c的食物这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、西红柿中的维生素C含量也很高 ， 介于水果和蔬菜之间 。多吃西红柿是补充维生素c的好方法 。
2、南瓜含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高含量的维生素C，对健康非常有益 。
3、苹果中的维生素C是心血管系统的保护者，也是心脏病患者的健康元素 。
4、猕猴桃被誉为维生素C之王 ， 可见其含有多少维生素C 。
5、蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居首位，可见辣椒也是补充维生素C的好食物 。
6、橙子含有丰富的维生素C，一个橙子几乎满足了人体一天的维生素C需要量 。橙子含有170多种植物化合物和60多种黄酮类化合物，其中大部分是天然抗氧化剂 。
【含维生素c的食物 含维生素c的食物和水果蔬菜有哪些】7、柚子含有大量的维生素C，可以降低血液中的胆固醇，但柚子不宜多吃 。
8、红薯还含有丰富的维生素C，维生素原A的含量接近胡萝卜 。常吃红薯可以降低胆固醇 ， 减少皮下脂肪，补虚益气，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容 。
9、芹菜也是一种非常健康的蔬菜，维生素C含量很高，可以防癌，释放辐射 。
10、胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，防止脂肪氧化，防止脂褐素沉积 。所以经常吃胡萝卜可以让皮肤白皙细腻 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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