文章插图
1. 洗个冷水澡剧烈运动后肌肉细微的结构会遭到破坏，这时候如果洗热水澡的话只会加速血液循环，使肌肉破坏加重，疼痛加倍，这时只能洗冷水澡 ， 对降低疲劳很有帮助 。
2. 营养补充运动后需要我们补充足量的营养以保证机体的修复与生长，这一点对于肌肉的修复也至关重要 。
3. 加强伸拉运动后肌肉过于酸痛是身体柔韧的不行的一种表现，需要我们加强拉伸，增加身体的柔韧性进而缓解肌肉酸痛 。
4. 按摩【运动后肌肉酸痛怎么缓解】 运动后按摩可以有效解决肌肉紧绷的问题，沿着肌肉走向按压更是能促进肌肉生长和修复，同时身体还会感到轻松与舒适 。
推荐阅读
- 冷藏过的粽子怎么加热 冷藏后的粽子如何加热
- 运动后肌肉酸痛的原因
- 夏季游泳注意事项
- 包子蒸好了以后要等几分钟再出锅 包子蒸好后等多长时候出锅
- 臀部肌肉怎么练
- 爬山后腿疼最快的恢复法
- 饭后多久可以运动
- 运动抽筋的原因和处理方法
- 很瘦的人能练出肌肉吗
- 雾霾天适合运动吗