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【经期怎样减肥呢 月经期间怎样减肥】欢迎观看本篇文章，小升来为大家解答以上问题 。月经期间怎样减肥，经期怎样减肥呢很多人还不知道 ， 现在让我们一起来看看吧！
1、经期减肥有效小贴士：运动强度适中，注意保暖，高纤维食物，不同运动时段，维生素B类食物 。
2、运动强度要适中：月经是成熟女性子宫内膜周期性自行脱落的生理现象 。这是每个成年女性都必须经历的事情 。这种现象有一种创伤 。这个时候，女性的身体是脆弱的 。如果这个时候做剧烈的有氧运动，会影响身体健康 。所以这个时候的运动量一定要减少，运动的强度也要降低 。
3、注意保暖：这个时候女性的身体比较脆弱，人的免疫力也很低，所以运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖 ， 会出现严重的痛经 。如果运动过程中身体出现不适症状，应立即停止运动 。
4、高纤维食物：大多数女性在经期容易便秘，不仅不利于减肥，甚至可能导致月经紊乱和痛经 。所以，经期要多吃富含高纤维的食物，能有效促进肠胃蠕动 ， 从而调理经期虚弱的肠胃 。具有良好的瘦腹效果 。像全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等 。这些高纤维食物还能促进雌激素的排出，增加血液中镁的含量 。不仅能减肥，还能调经安神 。
5、运动在不同的时间段是不一样的：在你经期的前1-3天，运动一定要简单温和，比如散步，冥想瑜伽 。不要小看这些简单的轻运动 。它们可以促进体内的血液循环 。这个时候，最好不要过度运动 。如果运动中失血量急剧增加，请立即停止 。第4-5天，身体恢复，可以做一些慢跑 。
6、维生素B食物：如果女性朋友想要在经期轻松减肥，那么一些富含维生素B的食物必不可少 。这些营养素能有效促进人体的新陈代谢，从而具有燃脂减肥的功效 。富含维生素b的食物有很多，比如牛奶、胡萝卜、南瓜、谷类等 。除了这类食物，肖伟还建议多吃富含高蛋白的食物 ， 如鸡蛋、豆腐、大豆等 。这也能起到很好的减肥作用 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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