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小伙伴们好 ， 最近小龙发现有诸多的小伙伴们对于身体免疫力如何提高这个都颇为感兴趣的，那么小龙今天就来为大家梳理下具体的一些信息一起来看看吧 。
1、均衡合理的饮食
2、人体免疫系统的活力主要靠食物，各种营养素必须搭配得当 。任何种类的摄入不足或过量都会对人体免疫系统造成伤害 。
3、营养素包括蛋白质、脂肪、糖、维生素和矿物质 。免疫系统中白细胞和淋巴细胞的主要成分是蛋白质，人体在制造干扰素时也需要以蛋白质为原料 。营养专家推荐的判断方法是荤素搭配，一周吃50多种不同的食物 。
4、加强运动放松 。
5、运动是全人类倡导的生活习惯 。适当的运动是提高免疫力的有效方法 。除此之外，运动还可以改善人体的神经系统、消化系统、内脏、运动系统和骨骼，从而提高人体的免疫力 。
6、美国阿帕图切州立大学的三项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，坚持12周 ， 免疫细胞数量会增加，抵抗力也会相对增加 。
7、作息规律 ， 保证睡眠
8、睡眠影响人体免疫功能 。美国佛罗里达大学免疫学家贝里达比教授对睡眠、催眠和人体免疫力进行了一系列研究 ， 得出结论：睡眠除了能消除疲劳，使人产生新的活力外，还与提高免疫力和抵抗疾病的能力密切相关 。
9、当你入睡时，人体会分泌大量与新陈代谢和免疫有关的激素，免疫系统积极工作 。睡眠不足，身体疲劳无法恢复，又因为激素合成不足，造成内外环境失衡 。
【身体免疫力如何提高 身体免疫力如何提升】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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