减肥能吃馒头吗 减肥能不能吃馒头


减肥能吃馒头吗 减肥能不能吃馒头

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1、减肥患者是可以吃馒头的,除了可以吃馒头,还可以吃花卷、包子、饺子、面条 。
【减肥能吃馒头吗 减肥能不能吃馒头】2、但是鼓励患者多吃杂粮、粗粮,这是因为杂粮、粗粮的升糖指数低 , 膳食纤维丰富 , 饱腹感强,有利于患者控制饮食 。如果吃的都是精米精面,含糖量高 , 升糖指数高、饱腹感弱,不容易控制住饮食 , 减肥的过程是管住嘴,迈开腿 。如果对饮食不能进行总量的控制,想达到减肥效果很难 。减肥过程中,除了对饮食控制以外,还应该增加一定运动量 , 包括游泳、跳绳、跑步、快走 。

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