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橘子是秋季成熟的水果 ， 不仅味道可口迷人，具有开胃的作用，而且其营养价值也非常高，秋季吃橘子可以缓解气候对人体带来的不利影响 ， 那么秋季吃橘子有哪些好处？秋季吃橘子对健康的好处是什么？下面就来详细了解吃橘子对健康的好处吧 。
秋季吃橘子的好处
【秋季吃橘子的好处是什么 秋季吃橘子对健康的好处是什么】1、促进通便
橘子的膳食纤维的含量相当高，多吃可促进排便 。
2、降低胆固醇
丰富的膳食纤维不仅有利于肠胃的蠕动 ， 同时利用桔子中的果胶还可降低胆固醇发病的机率 。
3、美容
桔子具有美容的作用，因为桔子的维生素C含量是最高的 ， 多吃不仅可保持皮肤的水嫩，同时还有助于抑制黑色素的形成 。
4、消除疲劳
桔子中的柠檬酸的含量非常之高，而柠檬酸不仅具有开胃之功效，同时还有消除疲劳的作用 。
5、保护心血管健康
橘皮苷可以加强毛细血管的韧性，降血压，扩张心脏的冠状动脉，故橘子是预防冠心病和动脉硬化的食品，研究证实，食用柑橘可以降低沉积在动脉血管中的胆固醇，有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。
6、防癌抗癌
在鲜柑橘汁中，有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵” ， 它能使致癌化学物质分解，抑制和阻断癌细胞的生长，能使人体内除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物对细胞核的损伤 ， 保护基因的完好 。
吃橘子注意事项
1.控制食用量
据研究 ， 每天吃3个橘子，就能满足一个人一天对维生素C的需要量 。若食用过多 ， 过量摄入维生素C时，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石 。另外多吃对口腔和牙齿有害 。
2.饭前或空腹不宜吃
橘子好处虽多 ， 但宜常吃，不宜多吃 。因为橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，对胃不利 。建议不要空腹吃橘子 。
3.不宜与萝卜同食
萝卜进入人体后，会迅速产生一种叫硫酸盐的物质，并很快代谢产生一种抗甲状腺的物质—硫氰酸 。若这时进食橘子，橘子中的类黄酮物质会在肠道被分解，而转化成羟苯甲酸和阿魏酸，它们可以加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用 ， 从而诱发或导致甲状腺肿 。
4.橘子与牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白质易与橘子中的果酸和维生素C发生反应，凝固成块，不仅影响消化吸收，还会引起腹胀、腹痛、腹泻等症状 。因此 ， 吃橘子的前后1小时内不宜喝牛奶 。
5.老年人要少吃
胃肠、肾、肺功能虚寒体质的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等病状 。
6.阴虚体质的不要吃
中医认为，橘子性温 ， 多吃易上火，特别是属于阴虚阳盛体质，最好少吃，不然会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状 。建议吃些柑桔，可免上火症状 。
7.孩子别吃太多
孩子贪吃、多吃橘子 ， 容易会上火 。如果孩子吃橘子过多 ， 出现所说的“上火”表现 ， 如舌炎、牙周炎、咽喉炎等 ， 应停食1-2周，再吃 。
此外，橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄 。这时，除了多喝水、暂时不吃橘子类水果外，还应限制摄食胡萝卜素含量丰富的食物 ， 大约经过1个月左右后，皮肤的颜色就会恢复正常 。
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