hiit是高强度间歇训练 。主要是通过进行多组高强度的间隙 。和低强度的动作组合训练 。这种训练方式能够在短时间内高速燃烧脂肪 。非常适合锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人 。
hiit是高强度间歇训练
hiit的全称是High Intensity Interval Training 。意思是高强度间歇训练 。主要是通过进行多组高强度的间隙 。和低强度的动作组合训练 。让身体处于有氧于运动和无氧运动同时运转的状态 。
这种训练方式能够让身体的代谢频率加快 。脂肪在运动过程中能够快速燃烧 。在短时间内能够达到瘦身减脂的效果 。比较适合每天锻炼时间较少或无法长时间坚持锻炼的人 。
常规的hiit训练流程需要先进行5分钟的有氧运动和一定的拉伸运动用于热身 。再开始正式训练 。正式训练需要结合4～6个有氧和无氧动作 。在15分钟内将每个动作完成3～5组 。每组每个动作每组需要进行15～20次 。
【hiit是什么】
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