1、调整你的生物钟 。合理安排好你的作息时间规律 ， 调整好你的生物钟 ， 每晚会更加容易入眠 ， 醒来后会使你精神百倍 ， 神清气爽 。
【夜猫子如何调整作息】2、手机、iPad统统是“睡前禁品” 。调查发现 ， 现在很多年轻的上班族往往患有“晚睡综合征” ， 就是到了睡觉时间 ， 明明困了却仍然在刷微信、玩游戏这类活动中拖延时间 ， 凌晨1、2点睡觉的大有人在 。由于睡眠时间不足 ， 白天工作时往往没精神 ， 但晚上一玩起游戏就特来劲 ， 精神兴奋 ， 自然就睡眠质量受影响 。
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