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1、睡前喝一杯温热的纯牛奶，一般是有助于安眠的 。但是要注意如果是本身有乳糖不耐受的患者，不可以喝牛奶，因为有可能会导致腹泻 。睡前如果牛奶等液体喝得太多 ， 可能会导致夜间频繁起床去上厕所，反而有可能会打断睡眠 ， 影响睡眠的质量 。
【晚上睡前喝牛奶好吗 睡前可以喝牛奶吗】2、因此睡前一般在0.5-1时左右，少量喝牛奶 ， 比较有益于入睡 。要想有比较良好的睡眠 ， 还要注意睡前1-2小时不要再做过于兴奋、激动的事情，也不要过度的用脑 ， 否则都有可能导致入睡之后，大脑皮层仍然处于过度兴奋的状态，影响进入良好的睡眠 。
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