平时吃的蔬菜水果竟然有这么多的好处你都知道么？止咳、降血压、抗癌关键是无副作用
天然补肾药山药
山药“益肾气 ， 健脾胃 。”山药在中医上有滋精固肾的功效 ， 所以凡是肾虚亏损的人 ， 应当经常吃山药补肾填精 。
最佳吃法：蒸着吃 ， 营养损失最小 ， 还可以做汤喝或者炒菜 。
天然安眠药香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的"安眠药" 。除了能平稳血清素和褪黑素外 ， 它还含有镁离子 ， 而镁离子能够使肌肉放松 ， 起到安眠的作用 。且食物纤维含量丰富 ， 可以促进排便 。
最佳吃法：自然是剥皮直接食用啦！
天然抗敏药金针菇
金针菇菌柄中含有一种蛋白 ， 可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性病症 ， 即便是没有患病的人 ， 也可以通过吃金针菇来加强免疫系统 。
最佳吃法：凉拌金针菇 ， 最原汁原味 。
天然感冒药热水
水是人体代谢的必须物质 。多喝水会加速新陈代谢 ， 提高机体的免疫力 ， 使感冒得到较快的恢复 。而网上广为流传的鸡汤、柠檬等食物 ， 目前还没有科学实证可以治疗感冒 。
天然胃药卷心菜
卷心菜新鲜汁液能治疗胃和十二指溃疡 ， 有止痛及促进愈合作用 ， 能够缓解肠胃不适 。中医认为卷心菜性甘平 ， 无毒 ， 有补髓 ， 利关节 ， 壮筋骨 ， 利五脏 ， 调六腑 ， 清热止痛等功效 。
【冬天吃水果蔬菜的好处 吃水果蔬菜的好处】最佳吃法：卷心菜榨汁 ， 新鲜饮用 。
天然止痛药生姜
生姜不仅仅是一种调味品 ， 而且还是深藏不露的止痛高手 ， 外用非常有效 。
针对风邪感冒头痛、偏头痛 ， 可以把生姜切成一元硬币大小 ， 烘焙加热三分钟后贴在脑后风池穴 ， 用力按揉 。对付腰痛和膝关节疼痛 ， 可以把生姜切片 ， 放在浓盐水中煮熟 ， 然后贴在腰间和膝盖上 。
最佳用法：外敷止痛 ， 注意切成厚片 。
天然降压药脱脂奶
高血压的发生与血钠、血钙比例是否匀衡有关 。当一个人的血钠过高、血钙又过低时 ， 其血压就会明显上升 。因此摄入含钙较多的食物 ， 有助于维持血压稳定 。相比于常见的芹菜降压 ， 脱脂奶在降压的同时还是补钙 ， 效果更好 。
最佳吃法：打开盒子或者瓶子 ， 微热直接饮用 。
天然降脂药山楂
山楂里面含有三萜类和黄酮类成分 ， 能降低血清胆固醇 。所以山楂是高脂血症患者食用的佳品 。
最佳吃法：晒干泡水喝 ， 或者做成菜 。
天然降糖药苦瓜
苦瓜中分离出胰岛素23 ， 具有明显的降血糖作用 ， 为糖尿病患者理想的食品 。
最佳吃法：凉拌苦瓜 ， 或者泡水喝 。
天然消炎药柠檬
柠檬是世界上最有药用价值的水果之一 。它被称为“消炎果” ， 对人体发挥的作用犹如天然抗生素 ， 具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效 。
最佳吃法：每天一杯柠檬水 。
天然泻药浆果
浆果热量低 ， 水分和膳食纤维含量高 。膳食纤维有助促进胃肠蠕动 ， 在通过肠道时能保持水分 ， 对排泄物起到软化湿润的作用 ， 从而缓解便秘 。
最佳吃法：草莓、黑莓、蓝莓等 ， 洗干净每天吃一小把 。
天然维C大枣
柑橘、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物 ， 在甜脆的鲜枣面前通通要甘拜下风 ， 因为每100克鲜枣果肉中的维生素C含量可以高达200-500毫克 。
最佳吃法：购买鲜枣 ， 每天一把就可以满足人体所需维生素 。
天然抗衰老药西兰花
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素 ， 开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物 。
最佳吃法：水煮凉拌西兰花 。
天然重金属解毒药芦笋
芦笋含丰富的硒 ， 而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂 ， 效果惊人 。
最佳吃法：制作芦笋炒虾仁、芦笋鸡丝汤、上汤芦笋等美食 。
天然抗癌药大蒜
大蒜中的锗和硒等元素可抑制肿瘤细胞和癌细胞的生长 ， 实验发现 ， 癌症发生率最低的人群就是血液中含硒量最高的人群 。美国国家癌症组织认为 ， 全世界最具抗癌潜力的植物中 ， 位居榜首的是大蒜 。
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