浙江龙网

  1. 首页 > 生活百科 > >

芒种节气的活动及养生知识( 二 )

生活百科时节


成人也可以带着孩子一起种下花种 ， 如夏播夏开的凤仙花、百日草、蜀葵花等草花等等 ， 感受“芒种”的接替、更新 ， 体会节气时间的变化 。
九：一起煮梅汁
在南方 ， 每年五、六月是梅子成熟的季节 ， 三国时有“青梅煮酒论英雄”的典故 。青梅含有多种天然优质有机酸和丰富的矿物质 ， 具有净血、整肠、降血脂、消除疲劳、美容、调节酸碱平衡 ， 增强人体免疫力等独特营养保健功能 。但是 ， 新鲜梅子大多味道酸涩 ， 难以直接入口 ， 需加工后方可食用 ， 这种加工过程便是煮梅 。这时 ， 成人便可以带着孩子一起煮一壶青梅汤 ， 品味节气的美好 。
十：一起来斗草
在古代芒种还有一个浪漫的习俗就是斗草 ， 又叫踏百草 ， 在北京故宫博物院就收藏一幅画名叫《群婴斗草图》 。斗草就是各自找韧性比较好的草然后交叉成十字用力拉扯 ， 草不断的那一方就是胜利者 。成人可以带着孩子一起在户外各自寻找自己认为最韧性的草 ， 再继续比赛 ， 感受民俗游戏的乐趣 。
芒种养生知识

“静心”
芒种季节适合调畅情志 ， 可以 注意调节自己的情绪 ， 避免过大的情绪波动 ， 保持平稳的心 。在晚上早点上床睡觉 ， 早上早点起床 ， 中午感觉到累的时候可以稍微睡一会儿午觉 。这样我们的身体可以保持一个良好的状态 ， 不容易上火 。
另外在穿衣方面 ， 出门的时候可以穿一件防晒衣 ， 避免紫外线的过度直线 ， 保护好自己的皮肤 ， 以免晒伤 。出汗了之后及时的把湿衣服换掉 ， 不要穿着脏衣服 ， 以免汗水和细菌威胁到身体健康 。出汗时稍作休息 ， 等汗水止住了再洗澡 。
“吃苦”
一般苦味的食物在夏天的时候吃都是很好的 ， 像是苦瓜、莲子就是非常推荐大家每日食用的 。这样的食物具有清火气的效果 ， 可以很好的赶走体内的热气 ， 避免在夏天的时候出现头晕、犯困、脾气暴躁、口腔溃疡等症状 。
“饮酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿 ， 一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用 ， 如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类 ， 因其适度进补 ， 还能预防流汗过多而耗气伤阴 。
也可以榨汁饮用 ， 但不可以用饮料代替水 ， 汽水、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,反而会影响消化和食欲 。
“食粥”
古代医药学家李时珍提出 ， 粥是夏季的健康饮食 ， 可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥 ， 凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效 ， 此外薏米赤小豆粥清热健脾 ， 利湿养肝 ， 冬瓜荸荠粥补益胃肠 ， 生津除烦 ， 都是不错的搭配 。
“清补”
“清补”并不意味着单吃素菜、水果之类 ， 也不是追求饮食的绝对清与素 。事实上 ， “清补”重在强调补养 ， 只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用 ， 比如鸭肉 ， 其大的特点就是不温不热 ， 清热去火 ， 有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用 。
再者泥鳅 ， 其高蛋白、低脂肪的优良特性 ， 被称为“水中人参” ， 可以起到补中益气、解毒养颜作用 。
芒种养生食谱
苦瓜
在炎热的季节 ， 不少人都会感觉到潮湿、口渴 ， 苦瓜属于凉性的蔬菜 ， 可以帮助去火、通便、止渴 ， 如果你的皮肤有出油、长痘痘的问题 ， 苦瓜也能起到一定的作用 。
其实凉性的蔬菜不仅仅苦瓜一种 ， 还有生菜、芹菜和番茄、黄瓜等等常见的蔬菜也都是凉性的 ， 在夏季大家不妨多吃一些 ， 达到清热消暑的作用 。
苦瓜蜜茶
原料
苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
制作方法
1、所有材料放入杯中 ， 冲入300毫升水 。
2、加盖闷泡10分钟至味道渗出 ， 加入蜂蜜即可饮用 。
苦瓜其实也可以直接用来炒菜吃 ， 但是不少人都接受不来那种苦味 ， 感觉难以下咽 。所以可以尝试一下苦瓜茶 ， 放入了蜂蜜之后 ， 味道会缓解一些 。

推荐阅读


上一篇：樱桃树苗怎么选择 樱桃树苗怎么选

下一篇：刘耀文和丁程鑫 为什么说刘耀文是丁儿带大的孩子