芒种节气养生攻略
1、祛湿 。
芒种时节 ， 南方多雨极易引起脾湿 ， 脾主肌肉 ， 四肢会出现困倦无力等症状 ， 平时要注意健脾祛湿 。此时节人们出汗较多 ， 为了防止湿邪入侵 ， 被汗水打湿的衣物要及时更换 ， 并经常洗澡 。但需要注意的是 ， 出汗时不要立即洗澡 。
《黄帝内经》认为 ， 养生要“顺四时 ， 适寒暑” ， 养生方法也要根据芒种所特有的气候特点来制定 ， 首先就是要做到凉血祛湿 ， 平时可适当吃些凉性食物 ， 如黄瓜、丝瓜、南瓜、西瓜等 ， 既能清暑又能祛湿 ， 还可解毒凉血 ， 比较适合这个节气食用 。
2、防暑湿 ， 养心肺 。
中医认为 ， 心与小肠相表里 ， 从芒种开始 ， 湿热更重 ， 若心火重、小肠积热 ， 就会出现小便黄短、舌红苔黄、大便秘结、口舌生疮等症状 ， 此时应该少吃热性食物 ， 如羊肉等 ， 多吃黄瓜、青菜、绿豆等 。此外 ， 芒种时节可以多吃一些具有健脾利湿作用的食物 ， 如薏米、山药、白扁豆、粳米粥等 。
芒种时节 ， 最恼人的是吃什么都不香 。名医孙思邈曾提出：“夏宜增辛减却苦 。”他认为夏季心火当令 ， 而苦味入心 ， 所以可适当吃些苦味食物以清心火 ， 但也不能吃得太多 ， 否则会损伤肺气 ， 可以适当吃些辣味食物 ， 以补肺气 。另外 ， 夏季炎热 ， 千万不能吃肥甘腻补之品 ， 以免使脾胃受损 。
3、防治空调病 ， 选藿香正气水 。
芒种时节气温高 ， 让人恨不得天天待在低温的冷气环境里 。办公室有空调 ， 坐车开空调 ， 但空调是“清凉的使者” ， 同时也是“健康的杀手” 。待在空调环境里过久 ， 会出现头晕、打喷嚏、流鼻涕等症状 。如果衣着过于单薄 ， 还会引起关节酸痛、颈肩麻木等症状 ， 这在医学上称为“空调综合征” 。导致空调综合征的主要原因是寒邪入侵 ， 治宜疏散外寒、清化内湿 。中医认为 ， 生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒等功效 。在空调房里待得过久 ， 体内的寒气就会偏重 ， 此时可吃些生姜 ， 发汗后会将寒邪驱除 ， 不适症状也就消失了 。
有些人晚上开着空调睡觉 ， 早上起床后会感到胃部不适 ， 隐隐作痛 。这时可喝一碗姜枣茶：取生姜1块 ， 切成细丝 ， 与红枣5枚一起放入锅内 ， 加水适量煎煮 。大枣性温 ， 可补益脾胃;生姜可驱寒 ， 两者搭配 ， 效果更加显著 。
除了生姜外 ， 平时还可多备些藿香正气水 ， 对防治空调病也有较好的效果 。藿香正气水主要由藿香、苍术、陈皮、厚朴、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫苏等组成 。藿香、紫苏、白芷等有解表的功效 ， 可以直接攻击“风魔”;茯苓、半夏等有祛湿的作用;大腹皮、陈皮、厚朴等可以理气 。
4、防热伤风 。
夏天易患感冒 ， 中医称为热伤风 ， 常见症状为流涕、鼻塞、打喷嚏、发热、头痛、呕吐、腹泻等 ， 在饮食上可喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根茶等 ， 以清热解暑 。需要注意的是 ， 发热时不要吃人参及冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温性补品 。
5、起居：晚睡早起 ， 适当午休 。
夏季昼长夜短 ， 宜晚睡早起 ， 适当接受阳光照射 ， 以顺应阳气的充盛 ， 利于气血的运行 ， 振奋精神 。为了消除身体疲乏 ， 中午适当小憩为上策 。
6、情志：保持心情愉快 。
尽管芒种时节气温高、湿气重 ， 可使人出现倦怠等症状 ， 但仍要保持心态平和、精神愉悦 。
7、饮食清淡 。
元代医家朱丹溪在《茹谈论》上说：“少食肉食 ， 多食谷菽菜果 ， 自然冲和之味 。”夏三月 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 汗易外泄 ， 耗气伤津 ， 故饮食应以清淡、质软、易消化为主 ， 可适当吃些大枣、鸡肉、牛肉、荞麦等滋养食物 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡饮食不仅可清热、防暑、敛汗 ， 还能增进食欲、保护脾胃 。另外 ， 要多吃新鲜蔬菜、豆类等食物 ， 既可为人体补充多种营养物质 ， 又可预防中暑 。过咸、过甜的饮食都不可取 。
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