3、起居调养：
小寒是一年中最冷的节气之一 ， 此时 ， 在起居上一定要注意保暖 。中医认为“寒性凝滞 ， 寒性收引” ， 天气寒冷 ， 则关节痛、颈椎病 ， 甚至是心脑血管疾病都容易发病 ， 因此要注意保暖 ， 尤其是肩颈部、脚部等容易受凉的部位的保暖 ， 以减少疾病的发生 。
尤其是老人家 ， 在保暖的同时要注意通风 ， 密切防范心脑血管疾病的发生 。
4、精神调养：
小寒正处于季冬之月 ， 此时阳气潜伏 ， 在精神调养方面 ， 应宁神定志 ， 避免情绪过于激动 ， 保持心态乐观 ， 宁神定志 ， 莫要劳神忧事 。
小寒饮食注意事项
1.忌食生冷辛辣
冬季天气比较寒冷 ， 在冬天吃一些生冷的食物 ， 会直接刺激到胃部 ， 视为不不能正常的收缩 ， 严重的话可能会导致反胃、呕吐 ， 抵抗能力也会相应的下降许多 ， 还有大多数朋友在冬天喜欢吃火锅 ， 火锅吃多了也会对胃有强烈的刺激 ， 可能会导致急性胃炎的发生 。
2.规律进食才健康
现代人 ， 工作压力越来越大 ， 经常是忙的忘了吃饭 ， 或者是即使很饿也无法抽空去吃饭 。长此以往 ， 是对胃部的大刺激 。尤其在冬季 ， 胃部本身就容易发病 ， 如果再不能饮食规律的话 ， 就更容易引起胃酸分泌异常 ， 加重胃部的负担 。因此 ， 每天按时有规律的吃饭才是佳的保胃措施 。如果不能一天三顿正点进食的话 ， 可以改为一天5-6次 ， 分次进食 ， 一次少量 ， 只要是每天有规律的即可 。这样不仅可以保护我们的肠胃 ， 还不会耽误到其他的事情 。
3.“保胃战”吃软不吃硬
有胃病的朋友都知道 ， 胃部敏感的时候 ， 如果吃了一些“硬菜” ， 比如大鱼大肉等 ， 就会觉得很不舒服 。确实 ， 正因如此 ， 对于肠胃的保护 ， 我们应该采取软兵政策 。粥、面条、热牛奶等等都是不错的选择 。当然 ， 除此之外 ， 在饮食制作过程中 ， 也应该尽量选择蒸、煮、烩、炖等烹饪方法 ， 以减少对胃粘膜的刺激 。
4.食物选择有讲究
要想保护好自己的肠胃 ， 还要注意在冬季 ， 胃寒的人比较的多 ， 因此 ， 应该适当选择一些能够暖胃的食物 ， 像是小米 ， 糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大枣等 。因胃酸而引起胃部不适的 ， 要少吃点玉米面、韭菜、土豆、豆类等、因为这些食物容易引起胃部的胀痛 ， 同时也应禁食浓缩肉汤以及酸性食物 ， 如乳类 ， 淀粉等 ， 并控制食盐的食用量 ， 而在胃酸分泌减少的时候 ， 饮食调整则正好相反 。
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