100米跑步技巧和动作要领 100米跑步技巧( 三 )
7拍摄后
将支撑人物的双手推出空中间后，向后摆动很多，使人物更靠前 。注意:推离空后，不要快速站起，仍要大幅度前倾 。随着步幅频率的降低，你的身体自然会站起来 。前十米的间隔总是很低，然后逐渐升高 。如图所示 。这一切都是为了让你的身体先倾向于满足和保留你的神力 。练习之后，你会在开始的时候感觉到一股有形的力量在拉着你 。
8开始的前五步
这个时代的程序是脚踏实地，身体通过过程中的副作用获得更多的减速空 。所以这个时期每走一步，脚趾刚好离空，离空的距离不超过10cm 。尽全力推地 。
9过渡频率
这些措施在七步之前是必须的，七步之后可以根据我的跑步特长改变配速频率 。比如有的适合高频小步进，有的适合低频大步进 。但是，最好的方法是长时间的散步，而高频则需要后天的锤炼 。
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