乳制品 。 缺钙， 是睡眠不佳甚至失眠的重要原因 。 缺钙易导致神经紧张， 无法放松， 时常感觉精疲力竭 。 钙能帮助大脑利用色氨酸来制造褪黑素， 而它是与睡眠节奏相关的一种重要激素 。 乳制品钙含量丰富， 吸收利用率高 。 改善睡眠的同时， 还可补钙， 可谓一举两得 。
蔬菜水果 。 缺镁会导致神经肌肉兴奋性亢进， 从而引发睡眠障碍 。 蔬菜， 尤其是绿叶菜， 不仅含有丰富的维生素C、胡萝卜素和膳食纤维， 还富含镁元素， 有一定的助眠作用 。 此外， 水果中的香蕉、猕猴桃、大枣等也是“促睡高手” 。
【想睡睡不着怎么办 多吃这些水果睡的香】结语：不管是什么样的失眠， 都是很痛苦的， 良好的睡眠能够帮助我们恢复体力和精神！睡得香身体才会好， 希望上述介绍的这些治疗失眠的方法和妙招， 能够帮助大家更好的守护健康！
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