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3、胡萝卜
维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素 。 维生素A包含有维持眼睛健康的最重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素 。 胡萝卜是摄入维生素A最好的选择 。 除了胡萝卜， 卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物 。 身体缺少了维生素A， 人会得夜盲症 。
4、菠菜
菠菜可以预防一些眼类疾病 。 在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性 。
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5、大蒜
大蒜是用来提高视力的极好的食物 。 大蒜中的硫能稳固晶状体， 并且让它变得更有韧性 。 此外， 富含硫的洋葱也对视力很有好处 。
6、蓝莓
【睡前水喝多了眼睛肿 食疗帮你快速缓解眼睛红肿】 蓝莓中含有大量的营养物质， 包括维生素、氨基酸、矿物质等， 蓝莓中的花青素有较好的营养保健作用 。 它还有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用， 还有平时多吃多食蓝莓的话能够减轻电脑工作者的眼疲劳及提高夜间视力 。
通过文章的介绍， 我们了解到， 早上起床后眼睛肿肿哭闹哭闹是由于熬夜、哭泣或者是疾病所导致的， 另外文章中也及时了很多可以消肿的方法， 大家不妨试试文章中提供的做法进行尝试一下， 因为这些做法不仅可去肿， 还可消除黑眼圈 。
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