- 运动最重要
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当身体运动时 ， 肌肉产生热量的比率会上升 ， 不运动的人可能会出现体温低的情况 。 由于人体肌肉的70％聚集在腰部以下 ， 所以可通过踢足球等腿部的体育运动和慢跑、快走等运动锻炼腰、腿 。 不擅长体育运动的人 ， 散散步也可以 。
脚被称为“第二心脏” 。 走路使肌肉收缩、扩张 ， 使聚集在下肢的血液顺畅地流回心脏 。 走路时全身的血液循环更加顺畅 ， 促进身体所有细胞、组织的代谢 ， 体温也会不断上升 。 缺乏运动 ， 体温必然会下降 。
- 给自己适当减压
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压力大的人 ， 不妨可以做点自己喜欢做的事情来转换心情 ， 或者通过运动等方式释放紧张感 ， 使全身的血液循环顺畅 。 此外 ， 与志趣相投的朋友去购物或泡泡温泉也是不错的选择 。
- 饮食别过量 ， 少吃寒凉
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吃得多就会犯困、容易疲倦 。 人有时候在饥饿状态下 ， 头脑更清醒 ， 更能集中精力工作 。 而吃了顿饱饭 ， 回来反倒没了干劲 ， 效率也低 。 这是因为 ， 为了充分消化 ， 血液集中到了肠胃壁上 ， 由此分配给脑部和肌肉的血液量减少 ， 体温也相应降低了 。 这种状况只要控制食量 ， 吃八分饱就没有问题了 。 所以 ， 那些不吃饱就不舒服、有加餐习惯以及总是零食不离嘴的人要格外注意 ， 应该减少饮食量 ， 让血液流向胃肠以外的脏器 ， 升高体温 。 总是吃寒凉的食物也是造成身体寒凉的重要原因之一 。 体温低的人 ， 要少吃香蕉、菠萝、橘子、甜瓜、西瓜等寒凉的水果 。
Tip：驱寒小偏方 红茶1包 ， 生姜1块 ， 红枣3个 ， 水适量 。
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方法/步骤：
煮锅放一半的水 ， 坐上火 。
生姜洗净切片 ， 一般6-8片就行了 ， 也可以根据自己的喜好加减 。
水烧开以后 ， 放入切好的生姜片 ， 转中火煎煮 。
10分钟后放入红茶和洗净的红枣 ， 继续中火煎煮 。
10分钟后关火 ， 继续在锅里闷5分钟 。
可以喝了 。 每天早上空腹喝效果最好 ， 一天可以喝3次 ， 锻炼之前喝也可以 。
如果感觉喝了之后胃中辣得厉害 ， 下次就要减少生姜的量 。
Tip：健康Q博士支招：植物营养素+蓓春 ， 增强免疫力 ， 让体温恢复健康 如果用营养素让体温3个月从35点几℃变到36.5℃以上 ， 就要用植物营养素的免疫力服务包加蓓春 ， 把身体里的免疫力加强 ， 内分泌加强 ， 再加强肌肉的运动 ， 加强基础代谢率 。
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【基础体温低，是怎么回事 体温低是哪个病的前兆】
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