呕吐:喝点淡盐水 。 呕吐是人体吃了不洁食物后 , 自我保护的一种表现 。 为避免严重呕吐或腹泻后引起的脱水症状 , 可以适当喝些淡盐水来补充体力 , 缓解虚弱状态 。

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上班族需要四种水
排毒:清晨一杯水 。 很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处 。 人体经过了一宿的代谢 , 体内的垃圾需要外力的帮助才能排出 , 水就是最好的“清洗剂” 。 此时的细胞像一个干燥的海绵 , 会捕捉喝进的水 , 并在40分钟左右排出 。 这是个重要的排毒过程 。 淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝 。 专家提醒 , 早上别喝太凉或太热的水 , 温度以40摄氏度左右为宜 。
烦躁:多多喝水 。 大脑制造出来的内啡肽被称为“快活激素” , 而肾上腺素通常被称为“痛苦激素” 。 当一个人痛苦烦躁时 , 肾上腺素就会飙升 , 但它如同其他毒物一样也可以排出体外 , 方法之一就是多喝水 。 如果辅助体力劳动 , 肾上腺素会同汗水一起排出 , 或者大哭一场 , 它也会随着泪水排出 。
减压:做决定前喝杯水 。 英国东伦敦大学的研究发现 , 学生在考试前喝杯水 , 可以提高认知能力 , 使他们在考试中的表现更出色 。 而对于上班族 , 在压力过大或需要做决定之前喝杯水 , 可以帮助头脑变得清晰 。
不渴:也得喝水 。 香港卫生署曾做过一项调查 , 有1/3成年人每天喝水少于6杯 。 上班族工作忙碌 , 常常半天也顾不上喝一口水 。 美国“水健康”网站指出 , 当人们觉得口渴时 , 身体已经流失了至少1%的水分 。 因此 , 上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯 , 每1小时喝一次水 , 每2—3小时排尿一次 。

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老人的水要小口喝
睡前:抿上两口水 。 当人熟睡时 , 由于体内水分丢失 , 造成血液中的水分减少 , 血液黏稠度会变高 。 老人临睡前适当喝点水 , 可以减少血液黏稠度 , 从而降低脑血栓风险 。 此外 , 在干燥的秋冬季节 , 水还可以滋润呼吸道 , 帮助人更好的入睡 。 但要注意 , 睡前喝水不能过多 , 老年人有起夜的习惯 , 如果因喝水而造成睡眠不好 , 反而得不偿失 。
洗澡后:慢慢喝水 。 很多人洗完澡觉得渴 , 会端起杯子一饮而尽 。 专家强调 , 老年人体质较弱 , 心脏承受能力没有年轻人强 。 特别是洗完热水澡后 , 身体受热血管扩张 , 血流量增加 , 心脏跳动会比平时快些 , 喝水应特别小心 。 最好小口慢速喝下一杯温水 , 否则容易增加心脏负担 。
运动后:跟着心跳喝 。 老人在运动过后 , 也不宜一次性大量饮水 。 因为这时胃肠血管处于收缩状态 , 需要一个恢复过程 。 如果立即大量饮水 , 水分积聚在胃肠道里 , 会导致肚子发胀 , 影响消化 。 最好过几分钟 , 等心脏跳动稍微平稳后 , 再接着小口小口地喝些温开水 。 喝水时 , 尽量保持速度平缓 , 喝水的频率最好与心跳频率接近 , 再间歇式地分多次喝 。 这样 , 才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分 。
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