到了小寒时节，也是膏方进补最忙的时候，一般入冬时熬制的膏方都吃得差不多了 。到了此时，有的人家会再熬制一点，吃到春节前后 。
小寒的气候特点
小寒与大寒、小暑、大暑及处暑一样，都是表示气温冷暖变化的节气 。寒即寒冷，小寒表示寒冷的程度 。
小寒节气，开始形成最为强大和稳定的东亚大槽，蒙古冷高压和阿留申低压也到了最为强大且稳定的时期 。西风槽脊尺度达至最大，且配合西风的最大强度 。虽然在小寒节气冷空气降温过程频繁，但很多都没有达到寒潮标准 。人们还是要注意气象台对强冷空气的预报，以预防大风降温和雨雪天气对春运的影响，注意防寒防冻 。
小寒时节，我国东北北部地区的平均气温在-30℃左右，极端最低气温可低达-50℃以下，午后最高气温平均也不过-20℃，放眼望去千里冰封，人们仿佛处在冰雕玉琢的世界;黑龙江、内蒙古和新疆北纬45度以北的地区及藏北高原，平均气温在-20℃上下，北纬40度附近的河套以西地区平均气温在-10℃上下，都是一派严冬的景象 。到秦岭、淮河一线平均气温则在0℃左右 。
我国南方地区冬暖显著，隆冬1月，霜雪交侵，常有冰冻，最低气温在-10℃左右 。而华南北部最低气温却很少低于-5℃，华南南部0℃以下的低温更不多见 。低海拔河谷地带，则是我国南方大部分地区隆冬最暖的地方，1月平均气温在12℃左右，只有很少年份可能出现0℃以下的低温 。一般而言，南方最寒冷的时候是小寒及雨水和惊蛰之间这两个时段，小寒时是千冷，而雨水后是湿冷 。
小寒应注意什么
防冻疮
小寒节气是“三九”中最冷的时间段，好多读者这个时候担心冻疮又准时来“报到” 。特别是有些女孩子，长得俊俏，身材苗条，可是一双手儿伸出来，像细长的胡萝卜，又红又肿!
民间常用生姜、雪水、冰块搓手，用辣椒水涂抹等方法来防治冻疮，促进手部血液流通，加速血液循环 。南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明介绍说，这些方法仅仅能起一个预防冻疮的作用，并不能治疗冻疮 。如果使用不当，还会导致冻疮的产生，可能还会引起皮肤溃烂，导致更严重的病情 。
还有泡温水的方法可以锻炼血管的收缩和扩张功能，但只适用于冻疮形成前，减少发生几率，对已形成的冻疮是没有治疗功效的，甚至会加剧肿胀等症状 。
练三九
时间宜晚不宜早：小寒节气区间内，早晨锻炼最好待日出以后再进行，因日出后温度上升，空气中的污染物也有所减少，还有日光浴的作用，以免受寒 。
运动量宜小不宜大：每次锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，不要骤然进行剧烈运动，以免发生意外 。在锻炼前一定要做好充分准备活动 。因冬季气温低，血流缓慢，肌肉、关节及韧带的弹性和灵活性降低，极易发生运动损伤 。运动量不宜大，可进行太极拳、健步走、体操等运动锻炼 。
吸气宜鼻不宜口 。运动换气宜采取鼻吸口呼的呼吸方式，因为用鼻腔吸气对空气有加湿加温作用，还能有助于防灰尘和细菌对呼吸道起保护作用 。此外，冬季锻炼应根据当日的天气情况选择运动方式与地点，要避免在风、大雪、大雾、大寒中锻炼，上述天气时应在室内进行锻炼 。
1、在应对严寒的时候，人们首先想到的是添加衣物，但往往身上穿得十分厚实而忽视了头部的防寒，甚至把帽子视为无足轻重的东西 。其实，人的头部和整个身体的热平衡有着密切的关系 。民间有“冬天戴棉帽、如同穿棉袄”的说法 。在寒冷的条件下，如果只是穿得很暖，而不戴帽子，体热就会迅速从头部散去 。这种热散失所占的比例是相当大的 。冬天在室外戴一顶帽子，即使是一顶单薄的帽子，其防寒效果也是非常明显的 。
2、在寒冷冬季，很多人外出喜欢戴口罩 。戴口罩确实可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷 。但戴口罩必须口鼻都要遮着，同时要注意清洁口罩 。青少年和壮年人不提倡多戴口罩，应该常接受寒冷的考验，使抗病能力增加，这样对健康有利 。
3、在冬季，气压比较低，空气中含氧量相对减少 。室内为了保暖，门窗封闭较严，通风不良 。这就使室内的氧气进一步减少，常使人感到压抑、胸闷 。有很多人喜欢蒙头睡觉，特别是冬季由于气温低，更是有人喜欢将头、脸、口、鼻全都埋进被子 。在室内空气条件有限的情况下，这样做会造成氧气不足 。蒙头睡觉的害处还在于被子内通风不良、空气污浊，人体不能进行正常的气体交换，使被子内新鲜氧气越来越少，二氧化碳越积越多，易使人产生缺氧症状 。重者，会因缺氧使人做噩梦，精神恐惧，突然惊醒，久而久之，还可引起神经衰弱等后遗症 。
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