增强记忆力最经济有效的方法就是通过日常饮食多吃含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙、镁等的食物 。翻白眼英国研究人员发现，左右转动眼睛可以有效提高记忆力 。
如果你想快速回忆某件事，只需前后转动眼睛30秒，就会产生很好的效果 。研究人员认为，眼球的水平旋转可以使大脑的左右半球相互交流，这对回忆人的记忆非常重要 。研究人员还发现，左眼转动可以刺激右脑，右眼转动可以刺激左脑 。眼球从左到右来回转动，可以改善左右脑的相关性，这是提高记忆力的关键 。呼吸新鲜空气密歇根大学的研究人员最近发现，在屋外呼吸新鲜空气或在公园和郊区散步有助于提高记忆力 。结果显示，在郊区行走的人的短时记忆提高了20% 。研究人员认为，城市中的噪音和娱乐可以刺激人们的记忆和注意力 。大自然可以让人静下心来放松，帮助他们集中注意力 。俗话说“天天拍手踢脚，一辈子都不会老”，确实是有医学依据的 。脚被认为是人类的“第二心脏”，分布着大量的神经末梢 。因此，勤踢脚不仅有助于下肢的血液循环，还能调节神经活动，延缓衰老，提高记忆力 。方法:卧位踢腿更有利于促进血液循环 。先做勾脚运动，然后小腿会觉得紧绷，再做直脚运动，然后脚背会觉得酸痛，交替做两三分钟 。多吃蓝莓 。美国和加拿大的研究人员最近报告说，多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力 。研究人员对两组70岁以上有轻微记忆丧失的老年人进行了为期12周的研究 。一组老年人每天喝2到2杯半蓝莓汁，另一组喝安慰剂饮料 。研究结束后，喝蓝莓汁的老年人在学习和记忆测试中的表现明显改善，但对照组没有变化 。以上研究表明，多吃蓝莓可以减缓神经退化，提高记忆力 。市面上有蓝莓饮料，记忆力差的老年人可以适当选择 。好好吃早餐加拿大多伦多的一项研究发现，在61~79岁的男性和女性中，吃早餐的人在记忆分数测试中可以获得更高的分数 。而且，吃过早餐的孩子考试成绩更好 。经常聊天有些人可能认为花宝贵的时间和别人聊天只会浪费时间 。然而，美国科学家的一项新研究表明，经常和别人聊天可以锻炼大脑，有助于增强记忆 。研究表明，每天和别人聊天超过10分钟可以锻炼大脑，这对提高人的智商和记忆力非常有益 。
大家知道，人的记忆力不仅可以通过营养来补充，还有一些简单的妙招 。事实上，他们经常动脑子 。不要让他们闲着，而是让他们动起来 。
【提高记忆力的食物有哪些 吃什么增加记忆力】
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