如何预防糖尿病？
糖尿病作为目前发病率较高的不治之症，使得人们很有必要在生命早期进行预防，预防可以参考以下几种方式:
1、日常饮食要注意食材的摄入 。
研究表明，增加全谷物、果蔬、鱼类和禽类的膳食摄入量，减少红肉、加工食品、甜食、饮料和淀粉类食物的摄入，可以显著降低II型糖尿病等慢性疾病的风险，因此日常饮食中多吃少吃是非常值得注意的 。
2.戒烟限酒 。
调查显示，吸烟者患糖尿病的风险是不吸烟者的37倍，一些长期接触二手烟的人，患病率也会比普通人高出22倍 。过量饮酒还会损害身体的胰岛功能，引起血糖代谢紊乱 。因此，戒烟限酒也有助于预防糖尿病 。
3.肥胖的人应该及时减肥 。
肥胖的人要及时将体重降到正常范围，此时身体脂肪也会减少，对胰岛素的影响也会减少，控制饮食也会控制糖和脂肪的摄入，这样可以帮助人体尽快预防糖尿病 。
4.每周锻炼150分钟
研究表明，如果你想更好地预防糖尿病，除了注意饮食之外，你还需要定期和充分的锻炼来帮助你 。每周进行150分钟的中等强度运动是最合理的，也就是说，如果分成五天，每次30分钟 。只有增加肌肉能量，才能更好的预防糖尿病 。
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